娜塔立志心情手扎.

內容簡介

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... 上癮的反應可能每個人都體會過，當你癡迷於一件事情不可自拔，離開就會覺得難受，那你多半就是上癮了！我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮，在跑步這件事情上，很多跑者也生出了「癮」！ 如果你身邊跑步的朋友很多，當你試著問他們：跑步上癮到底是一種怎樣的感覺？他們給你的回答一定是五花八門的！ ... 我如果三五天不跑步，會容易犯困，做事兒沒精神，渾身不得勁兒，使不上力氣，心情變差，變焦躁；而一旦跑起來心情就格外的好，渾身上下都感覺舒服了，甚至像我這樣內向的人經常能跑著跑著唱起歌來。 我覺得綜合看來這和書上描述的毒癮有點相似啊，我一定是對跑步上癮了！ 我跑步3年多了，我感覺跑步已經變成了一種習慣，一次下暴雨，我停跑了3天，就感覺到處不舒服。於是第四天，我在大雨中跑了7公里，鞋子完全泡水了，新的鞋子不到，又得休息了。 ... 我以前差不多天天3公里，偶爾5公里，後來膝蓋不舒服不敢跑了，很長一段時間裡（應該超過3個月）都很想跑步，不跑總感覺哪裡怪怪的，心裡很不舒服。 對於跑步，我與其說是上癮，不如說是要滿足強迫癥。去年下半年以來，我每天的運動步數都沒有低於一萬步，就連國慶假期也從未間斷，每天最有成就感的時刻就是給自己的運動excel表再填一行自己滿意的數據。就為了這個，我天天強撐著出去跑...也好，暫時沒什麼不適..... ... 其實，關於跑步為什麼會上癮，上周的文章中我們已經做了科學的解釋：在運動的時候，我們的大腦會分泌內啡肽，這個被叫做「快樂激素」的奇妙的物質，可以讓我們抵抗哀傷，掀起興奮的波濤，讓我們創造力勃發，充滿愛心和光明感。同時，內啡肽還可以幫助大家合成體內的血清素和多巴胺，這兩種物質都會讓你感到更加活潑和快樂。 ... 總體來看，跑步「上癮」帶給我們的好處還是很多的： 1）會養成良好的生活習慣，整個人更加自律，這種自律會延伸到工作與學習中，讓你整個人更有「秩序感」！ 2）跑步「上癮」其實更多是一種心理上的「成癮」，經常跑步的人會充滿自信，歡樂，思維更加敏捷，做事效率也會變高！ ... 3）身體耐嚴寒酷熱能力變強。跑步上癮肯定是冬練三九夏練三伏，不間斷的訓練，會讓他們的體質變得更強。 4）不懼怕吃大餐，因為一頓大餐過後，我們會把吃進去的「脂肪」跑掉！ 5）當然，當你跑步「成癮」，你的身材也一定會越來越好，肥胖就會和你Say Goodbye了！ ... 不過，若果你了解的更加深入，你會發現，對於那些長期跑步的「成癮」者來說，有些跑者對跑步的熱衷真的是達到了盲目的地步，因此也產生了一定的弊端： 1）不跑就難受 ... 就如上面的例子，很多人跑步已經到了一種強迫的地步，不允許自己有哪怕一天的休息，哪天停跑，就好像發生了什麼天大的事情，這種病態的心理，甚至影響到了正常的生活！ 2）影響家庭和諧 也有的跑友，成天耗在跑步上，導致人際關係出現了一些問題！據2018年6月份臺灣《聯合報》報導，臺灣一男子熱衷跑馬拉松，因投入太多時間到跑步上，甚至他妻子住院期間，將她單獨留在醫院，自行參加賽事，忍無可忍之下，妻子訴請離婚，法院判兩人離婚。 3）跑步病痛不可避免 ... 長時間跑步加上一些不正確的跑姿，會讓跑者產生病痛，但是成癮跑者可不在乎這些傷痛，他們甚至會在病痛纏身的情況下去參加一些馬拉松比賽，殊不知，這會給身體帶來不可逆轉的傷害 ！還有些跑者，霧霾嚴重的情況下，也堅持跑步，這種堅持對身體的傷害也是很大的！ 4）會比較燒錢。 熱愛跑步的人，很多對裝備的要求也不低，畢竟好的裝備，肯定會對跑步產生積極的影響，但是，好的跑步裝備價格都不低，因此，跑者在裝備上的花費都是比較高的。除此之外，跑者世界各地的跑馬拉松，每跑一次，交通加上住宿，動輒上千，有的人，每年掙的錢基本都花在參加馬拉松比賽上了。 ... 總體來看，跑步"成癮"既有有利的方面，也有不利的方面~不過，小編想說的是，作為普通跑者，跑步只是生活的一部分，我們因為跑步收穫了自信和健康，也要平衡好跑步與健康、與家庭等各方面的關係，不要顧此失彼，在生活中，做到自律而不強求！ 你是否有跑步成癮的時候，你覺得跑步成癮對你來說是好事兒還是壞事？

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/lvoezog.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010230445

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